top of page

+34 621 186 897 cerqueda.nutricio@gmail.com

Cerqueda Nutrició

Consulta nutricional individualitzada.
Oferim tracte personalitzat i directe a La Seu d'Urgell i en format online.

Quins serveis oferim?

Rama de frutas

Consultes d'educació nutricional

Rama

Consultes segons diferents patologies

rama de la flor

Consultes per situacions especials

Qui soc?

MARIA CERQUEDA GARCIA

DIETISTA- NUTRICIONISTA

Número de col·legiada CAT002276

Grau en Nutrició Humana i Dietètica (Universitat de Lleida)

La tardor fa olor a porridge!! 🍂🍂

Començar el dia amb un àpat ric en fibra soluble, antioxidants i vitamines és un molt bon inici per tenir un bon dia. T’animes a aprendre’n més??

La tardor fa olor a porridge!! 🍂🍂

Començar el dia amb un àpat ric en fibra soluble, antioxidants i vitamines és un molt bon inici per tenir un bon dia. T’animes a aprendre’n més??

🌟 Setembre, el mes dels nous començaments! 🌟

Sents que després de l’estiu necessites tornar a cuidar-te? 🍃

👉 Setembre és el moment ideal per:
✨ Recuperar la teva energia
✨ Organitzar millor els àpats
✨ Crear hàbits saludables que perdurin

No calen dietes estrictes ni “milagro”… només un pla personalitzat i adaptat a tu 💙

📍 Et puc acompanyar en consulta presencial a:
• Esteve Vilarrubla Pilates (Av Salòria 71)

💻 I també en format online

📲 Reserva la teva cita a través de doctoralia (link a la Bio)
O escriu-me per WhatsApp: 621186897

✨ Comença el setembre invertint en tu. La teva salut t’ho agrairà!

#Setembre #NousHàbits #nutriciósaludable

🌟 Setembre, el mes dels nous començaments! 🌟

Sents que després de l’estiu necessites tornar a cuidar-te? 🍃

👉 Setembre és el moment ideal per:
✨ Recuperar la teva energia
✨ Organitzar millor els àpats
✨ Crear hàbits saludables que perdurin

No calen dietes estrictes ni “milagro”… només un pla personalitzat i adaptat a tu 💙

📍 Et puc acompanyar en consulta presencial a:
• Esteve Vilarrubla Pilates (Av Salòria 71)

💻 I també en format online

📲 Reserva la teva cita a través de doctoralia (link a la Bio)
O escriu-me per WhatsApp: 621186897

✨ Comença el setembre invertint en tu. La teva salut t’ho agrairà!

#Setembre #NousHàbits #nutriciósaludable

Ja és primavera a la consulta!
Vols que t’ajudi a passar un estiu amb energia i bon rollo? Hi som a temps 😉

Ja és primavera a la consulta!
Vols que t’ajudi a passar un estiu amb energia i bon rollo? Hi som a temps 😉

Algunes fotos de dos jornades de treball amb aquest equipàs!

Algunes fotos de dos jornades de treball amb aquest equipàs!

Cerqueda Nutrició us desitja molt bones festes!

Cerqueda Nutrició us desitja molt bones festes!

Prepara’t un esmorzar saludable la nit abans i assegura’t un àpat saludable! Porridge de civada, llavors de xia i lli i crema de cacahuet😋

Prepara’t un esmorzar saludable la nit abans i assegura’t un àpat saludable! Porridge de civada, llavors de xia i lli i crema de cacahuet😋

Quiche amb moltes verduretes!

Necessitaràs:
- Massa de pasta mil fulls
- 1 porro
- Mig carabassó
- 4 o 5 xampinyons
- 3 ous
- 200ml de nata per cuinar
- Sal i pebre

Ho tallem tot ben petit i ho cuinem en una paella. Mentrestant, batem 3 ous amb la nata la sal i el pebre.
Quan les verdures estan cuites, les posem a sobre de la massa i hi afegim els ous i la nata batuts.
Amb el forn preescalfat a 200 °C, ho deixem 25 min i ja tenim llesta la nostra quiche.

Quiche amb moltes verduretes!

Necessitaràs:
- Massa de pasta mil fulls
- 1 porro
- Mig carabassó
- 4 o 5 xampinyons
- 3 ous
- 200ml de nata per cuinar
- Sal i pebre

Ho tallem tot ben petit i ho cuinem en una paella. Mentrestant, batem 3 ous amb la nata la sal i el pebre.
Quan les verdures estan cuites, les posem a sobre de la massa i hi afegim els ous i la nata batuts.
Amb el forn preescalfat a 200 °C, ho deixem 25 min i ja tenim llesta la nostra quiche.

Quatre pinzellades sobre la menopausa.
Si estas en aquesta etapa de la vida i vols que t’ajudi, escriu-me!

Quatre pinzellades sobre la menopausa.
Si estas en aquesta etapa de la vida i vols que t’ajudi, escriu-me!

La fruita de FEBRER és la taronja!
🍊🍊🍊

La fruita de FEBRER és la taronja!
🍊🍊🍊

Brou de reaprofitament.

Totes aquelles parts de les verdures que normalment descartem, com podria ser la part menys tendra del porro, les fulles de la coliflor o la tija del brocoli; o bé aquelles verdures que s’han quedat al fons de la nevera i ja no sabem com reaprofitar; ENS SERVEIXEN PER FER UN BROU! A més, també pots utilitzar l’aigua de la cocció de verdures com la bleda o les carxofes i afegir-la al brou per donar-li més gust!

El podrem utilitzar per enrriquir la base de molts plats en minerals!

Brou de reaprofitament.

Totes aquelles parts de les verdures que normalment descartem, com podria ser la part menys tendra del porro, les fulles de la coliflor o la tija del brocoli; o bé aquelles verdures que s’han quedat al fons de la nevera i ja no sabem com reaprofitar; ENS SERVEIXEN PER FER UN BROU! A més, també pots utilitzar l’aigua de la cocció de verdures com la bleda o les carxofes i afegir-la al brou per donar-li més gust!

El podrem utilitzar per enrriquir la base de molts plats en minerals!

Avui us vinc a parlar de la fibra, una gran aliada per controlar millor el trànsit intestinal, però també ens pot fer males jugades si no la controlem bé.

Si tens dubtes sobre com portar una alimentació equilibrada, no dubtis en escriure’m!

Avui us vinc a parlar de la fibra, una gran aliada per controlar millor el trànsit intestinal, però també ens pot fer males jugades si no la controlem bé.

Si tens dubtes sobre com portar una alimentació equilibrada, no dubtis en escriure’m!

Que es noti que és dimarts i hi ha mercat.
El meu consell per menjar verdura cada dia: rentala i deixa-la tota preparada i així segur que no fa tanta mandra.

Que es noti que és dimarts i hi ha mercat.
El meu consell per menjar verdura cada dia: rentala i deixa-la tota preparada i així segur que no fa tanta mandra.

La fruita del mes!!

La fruita del mes!!

LES VITAMINES, petits compostos amb grans funcions.
Comprovem si hi ha algun dèficit o excés??

LES VITAMINES, petits compostos amb grans funcions.
Comprovem si hi ha algun dèficit o excés??

Fas esport, però no saps com organitzar la dieta?
Vols començar i no saps com fer-ho?
T’ajudem!!

Fas esport, però no saps com organitzar la dieta?
Vols començar i no saps com fer-ho?
T’ajudem!!

El consum recomanat de llegums és entre 3 i 4 cops per setmana com a ingredient principal del plat.

Tot i així, si no estàs acostumat a menjar-ne en el dia a dia, és millor anar augmentant el seu consum poc a poc, per adaptar el teu organisme a l'aport de fibra.

Si vols millorar la teva alimentació, no dubtis en contactar-me!

El consum recomanat de llegums és entre 3 i 4 cops per setmana com a ingredient principal del plat.

Tot i així, si no estàs acostumat a menjar-ne en el dia a dia, és millor anar augmentant el seu consum poc a poc, per adaptar el teu organisme a l'aport de fibra.

Si vols millorar la teva alimentació, no dubtis en contactar-me!

Quina diferència hi ha entre PREbiòtics i PRObiòtics?
Aquí t''ho explico!

Quina diferència hi ha entre PREbiòtics i PRObiòtics?
Aquí t''ho explico!

La fruita del mes 🍓🍓

La fruita del mes 🍓🍓

Segur que heu sentit a parlar dels macronutrients, però quines són les seves principals funcions?

Segur que heu sentit a parlar dels macronutrients, però quines són les seves principals funcions?

Com organitzar-se bé per fer una bona compra? Et deixo els passos per fer-ho!

Com organitzar-se bé per fer una bona compra? Et deixo els passos per fer-ho!

Ja és carnaval a la consulta

Ja és carnaval a la consulta

T'explico algunes de les millores que ens pot produir una bona alimentació!

T'explico algunes de les millores que ens pot produir una bona alimentació!

No saps com demanar hora de visita? Aquí t’ho explico!

No saps com demanar hora de visita? Aquí t’ho explico!

Demà inaugurem la nova consulta de Nutrició de La Seu d’Urgell. Paseu a fer un cop d’ull!

Demà inaugurem la nova consulta de Nutrició de La Seu d’Urgell. Paseu a fer un cop d’ull!

Em presento, soc la Maria Cerqueda, d'aquí el nom de la consulta. Els meus orígens són al Pirineu, vaig néixer a La Seu d'Urgell, i no me n'havia mogut, fins que vaig haver de marxar a Lleida a estudiar el grau de Nutrició Humana i Dietètica, a la Universitat de Lleida.

Vaig decidir estudiar nutrició i dietètica mentre acabava el batxillerat (en aquell moment de dubte i incertesa en què has de prendre una decisió sigui com sigui) i no em vaig equivocar. Sempre m'ha agradat saber com funciona el nostre cos, i poder controlar en certa manera què passa al nostre organisme només decidint què menjar, em va semblar apassionant. I així ho continuo veient.

Durant els 4 anys de carrera, tot i gaudir-los i conèixer als que seran sempre els meus col·legues (gran suport), només tenia clara una cosa: tornaria a La Seu tant sí com no, costés el que costés.
Un cop tornada, i després d'una sèrie de coincidències crucials en tot això, he decidit obrir una consulta de nutrició. A veure què m'espera a partir d'ara!

Em presento, soc la Maria Cerqueda, d'aquí el nom de la consulta. Els meus orígens són al Pirineu, vaig néixer a La Seu d'Urgell, i no me n'havia mogut, fins que vaig haver de marxar a Lleida a estudiar el grau de Nutrició Humana i Dietètica, a la Universitat de Lleida.

Vaig decidir estudiar nutrició i dietètica mentre acabava el batxillerat (en aquell moment de dubte i incertesa en què has de prendre una decisió sigui com sigui) i no em vaig equivocar. Sempre m'ha agradat saber com funciona el nostre cos, i poder controlar en certa manera què passa al nostre organisme només decidint què menjar, em va semblar apassionant. I així ho continuo veient.

Durant els 4 anys de carrera, tot i gaudir-los i conèixer als que seran sempre els meus col·legues (gran suport), només tenia clara una cosa: tornaria a La Seu tant sí com no, costés el que costés.
Un cop tornada, i després d'una sèrie de coincidències crucials en tot això, he decidit obrir una consulta de nutrició. A veure què m'espera a partir d'ara!

Cerqueda Nutrició és una consulta oberta a tothom. A tothom que vulgui guanyar en salut i en benestar. Menjar és una acció que fem diversos cops al dia, cada dia de la nostra vida. Menjar és tant necessari com respirar. Estic aquí per acompanyar-vos si el que voleu és viure més i millor, i poder mostrar-vos el que el nostre cos és capaç de fer, si ens nodrim com cal. La Nutrició no és "el que mengem", va molt més enllà.

I perquè Cerqueda Nutrició? Moltes vegades ens compliquem amb els noms, i la veritat és que a mi, el que més em representa és el meu cognom. Representa origen, arrelament i família. I què més important que la família per tirar endavant tot allò que ens proposem? És la meva manera d'agrair tot el suport que he rebut per tirar endavant aquest projecte. Ah, i no m’oblido del segon cognom, l'altra part de la família, que també m'han recolzat en totes les decisions preses. Per tot això, arranco motors amb aquest nou projecte.

Cerqueda Nutrició és una consulta oberta a tothom. A tothom que vulgui guanyar en salut i en benestar. Menjar és una acció que fem diversos cops al dia, cada dia de la nostra vida. Menjar és tant necessari com respirar. Estic aquí per acompanyar-vos si el que voleu és viure més i millor, i poder mostrar-vos el que el nostre cos és capaç de fer, si ens nodrim com cal. La Nutrició no és "el que mengem", va molt més enllà.

I perquè Cerqueda Nutrició? Moltes vegades ens compliquem amb els noms, i la veritat és que a mi, el que més em representa és el meu cognom. Representa origen, arrelament i família. I què més important que la família per tirar endavant tot allò que ens proposem? És la meva manera d'agrair tot el suport que he rebut per tirar endavant aquest projecte. Ah, i no m’oblido del segon cognom, l'altra part de la família, que també m'han recolzat en totes les decisions preses. Per tot això, arranco motors amb aquest nou projecte.

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Segueix-nos a Instagram

@cerqueda_nutri

bottom of page